Sanar las heridas del alma: Pequeños actos de amor propio

A veces creemos que la sanación requiere de grandes gestos o cambios radicales, pero la verdad es mucho más suave y accesible. Sanar no siempre es un proceso grandioso (ni lineal).

A veces, el mayor acto de amor hacia ti misma es algo tan sencillo como disfrutar de una taza de café en silencio, sentir la calidez de la taza entre tus manos, o salir a caminar sin rumbo ni distracciones, permitiéndote saborear cada paso con una atención plena, sin prisa.

En esos pequeños momentos, en los detalles más simples, es donde habita el verdadero cuidado del alma.

La vida en la hostelería puede ser vertiginosa, llena de clientes, pedidos, y el constante ir y venir que nunca parece detenerse. ¿Cuántas veces te has encontrado corriendo de un lado a otro, sin tiempo para ti misma?

Pero aquí está la verdad: no puedes servir de una taza vacía... (reflexiona un momento)

Este artículo está dedicado a algo que parece insignificante, pero es inmensamente poderoso: las pequeñas prácticas de autocuidado y amor propio.

No necesitas largas horas de retiro ni complejas rutinas, ni estar en grupos constantemente, rodeada de otras almas en la búsqueda de su propio centro.

El autocuidado está en esos detalles cotidianos que te reconectan contigo misma. ¿Te has permitido últimamente simplemente estar, sin hacer nada, sin sentirte culpable por no "ser productiva"?

A veces, lo más revolucionario que puedes hacer es darte permiso para descansar sin culpa.

Para empezar a sanar desde lo más profundo, aquí tienes un pequeño ritual que puedes incorporar en tu día a día:

Ritual de Autocuidado

Cada día, regálate 10 minutos solo para ti. Puede ser al inicio del día, cuando todo aún está en calma, o al final, cuando el ajetreo ha quedado atrás. No importa la actividad que elijas. Puede ser algo tan simple como tomarte una taza de té, darte un baño relajante con velas, o leer un par de páginas de ese libro que tanto te gusta. Lo importante es que ese momento sea completamente tuyo, libre de interrupciones, de demandas, de expectativas.

Y cuando la mente rapte tu atención (porque lo hará), cuando empiece a divagar, creando historias y escenarios que te alejan del presente, es fácil sentirse abrumada o atrapada en pensamientos. Pero aquí está el truco: cada vez que notes que tu mente se escapa, vuelve a traer suavemente la atención a tu cuerpo.

Siente la calidez de tu respiración, el latido de tu corazón, el peso de tus pies sobre el suelo. Al reconectar con tu cuerpo, empiezas a elevar tu consciencia corporal, y poco a poco, tu sistema nervioso se va regulando.

Este simple gesto es un acto profundo de autocuidado, que te ancla en el momento presente y te devuelve a tu centro. No importa las veces que la mente se vaya, esa es precisamente la gimnasia mental. Tomemos consciencia de que, como todo músculo, necesita tiempo y repetición.

Imagina esos 10 minutos como un refugio para tu alma, un espacio donde puedes respirar y reconectar con lo más esencial de ti. Porque en esos pequeños actos, estás enviándole a tu mente y a tu cuerpo el mensaje más poderoso de todos: "Merezco cuidarme".

Es en esos gestos cotidianos, en ese café en silencio o ese paseo sin prisas, donde tu alma empieza a sanar.

No esperes a que llegue el fin de semana, ni a tener más tiempo. Empieza hoy, con 10 minutos. Porque al final, esos pequeños actos de amor propio son los que hacen la diferencia entre sobrevivir y vivir plenamente.

Y como alguna vez le escuché decir a un gran ser consciente, si no tienes 10 minutos para dedicarlas a ti misma, ¿que tipo de vida es esa?

Elegirte y preferenciarte a ti misma no es egoísmo; es la forma más pura de amor propio. Durante mucho tiempo, nos han hecho creer que priorizar nuestras propias necesidades es un acto egoísta, pero en realidad, es el primer paso hacia una vida en balance y plena.

Trabajar en cambiar ese patrón de pensamiento y emoción, el que nos dice que debemos estar siempre disponibles para los demás, es crucial para liberarnos de esa carga.

Al elegirte a ti, comienzas a escribir una nueva historia, una donde tú eres protagonista, no por encima de los demás, sino en armonía con ellos. Porque solo desde el amor hacia ti misma puedes dar lo mejor a los demás.

Kelly Marie Darbyshire

Mentora personal mujeres líderes hostelería